⚠ Emergencia emocional

Si estás en crisis emocional, para aquí.

Necesitas ayuda inmediata, no una página web.

Si sientes que no puedes más, que podrías hacerte daño, que estás en peligro o que algo malo podría pasar, esta página NO es el lugar adecuado ahora mismo. Aquí tienes recursos urgentes para protegerte y acompañarte.

Esta página no ofrece atención psicológica, médica ni de emergencia. Si estás en peligro inmediato, llama al 112 o al número de urgencias de tu país.

¿Cómo saber si necesitas ayuda urgente?

Puede que necesites ayuda AHORA MISMO si estás viviendo alguno de estos momentos:

🔴 Te preocupa hacerte daño o hacer daño a otra persona.
🔴 No puedes controlar pensamientos que te asustan.
🔴 Estás completamente desbordada y no puedes gestionar sola lo que sientes.
🔴 Un ataque de pánico no remite y te bloquea.
🔴 No puedes garantizar tu propia seguridad.
🔴 La ansiedad, el dolor o la confusión son demasiado intensos.

👉 Si te resuena uno solo de estos puntos, no sigas navegando. Busca ayuda inmediata.

Teléfonos y recursos de ayuda inmediata

🇪🇸 España

Emergencias generales

112

Prevención del suicidio (024)

024

Teléfono de la Esperanza

717 003 717

SAMUR Social (Madrid)

900 810 812

Cruz Roja

900 100 822

🌍 Otros países

Las líneas de ayuda varían según el lugar donde vivas. Puedes encontrar recursos de crisis en tu país aquí:

• Befrienders Worldwide

• Lifeline (Estados Unidos)

• Directorio internacional OMS (líneas de crisis y prevención)

Mientras llega la ayuda

Esto NO sustituye la ayuda profesional, pero puede acompañarte unos minutos:

• Respira despacio: 4 segundos inhalar – 6 segundos soltar, varias veces.
• Pon los pies firmes en el suelo y nota el apoyo.
• Si puedes, llama a alguien de confianza para no quedarte sola.
• Sujeta un objeto cercano y lleva tu atención a su textura, temperatura o peso.
• Evita tomar decisiones importantes en este momento.

Repite para ti, si te ayuda:
“Solo tengo que pasar este momento. No tengo que resolver nada más ahora.”

No estás sola. Hay personas preparadas para ayudarte ahora mismo.

Lo que no puedo hacer desde aquí

Quiero ser totalmente transparente contigo. Desde esta página y desde mi consulta NO puedo:

• Atender emergencias psicológicas o médicas.
• Dar soporte en una crisis suicida.
• Sustituir servicios de urgencias o atención sanitaria.
• Garantizar seguridad inmediata.
• Responder mensajes urgentes por email o WhatsApp.

Mi trabajo empieza cuando la urgencia ha pasado y estás a salvo. Ahí sí puedo acompañarte con calma y a tu ritmo.

Cuando el momento urgente pase

Cuando estés fuera de peligro y con algo más de calma, si sientes que necesitas acompañamiento terapéutico, podemos valorarlo juntas.

💬 Hablar con Mónica (no urgente)

Este botón no es para emergencias ni ofrece atención inmediata. Úsalo solo cuando estés a salvo y quieras valorar un acompañamiento terapéutico conmigo.

Hay momentos en los que el mundo se hace demasiado pesado.
En los que la mente se llena de ruido y todo parece imposible.

Eso no significa que estés rota.
Significa que necesitas compañía y ayuda urgente.

Por favor, llama ahora.
Tu vida importa mucho más de lo que hoy puedes sentir.